Algemeen gezond

Bewegen

Beweging is essentieel voor een gezond leven. De gezondheidsraad adviseert om iedere dag op zijn minst 30 minuten in beweging te komen. Een rondje lopen is voldoende om aan de bewegingsnorm te kunnen voldoen.

Dieet

Een dieet is een specifieke leefwijze waarin de voedingsinname wordt gereguleerd. Een dieet kan worden opgesteld om een bepaald doel te bereiken, zoals 10 kilo afvallen. Een diëtist kan je helpen om een gepersonaliseerd dieet op te stellen.

Eetmomenten

Om gezond te leven is het belangrijk dat je je eetmomenten op een dag beperkt. Zorg ervoor dat je je maaltijden verspreid over 3 eetmomenten. Het beste is om 1 keer 's ochtends te eten, 1 keer 's middags en 1 keer 's avonds.

Overig

Slaap

Slaap is een periode van afwezigheid van de bewustzijn. Het lichaam komt tijdens het slapen tot rust. Tijdens het slapen verandert het bewustzijn van staat. Er zijn verschillende slaapfases. De REM-fase zorgt ervoor dat je uitgerust wakker wordt de volgende dag en is de diepste fase.

Sociaal

Sporten

Sporten is belangrijk voor een gezond leven. Alhoewel normale beweging gezonder is dan sporten, is sporten zeer belangrijk voor een goede gezondheid. Sporten kunnen ingedeeld worden in veel categorieën, waaronder balsporten, watersporten, duursporten, etc.

Vezels

Voedingsvezels zorgen ervoor dat de spijsvertering in je lichaam bevordert wordt. Voedingsvezels komen geheel intact aan in de dikke darm waardoor de snelheid van het spijsverteringsproces versnelt wordt. Voedingsvezels worden meestal gehaald uit plantaardige producten.

Vitaminepillen

Vitaminepillen dienen als aanvulling op de dagelijkse vitamine-inname. Er zijn veel vitaminepillen en mensen gebruiken vitaminepillen wanneer ze te weinig van dat type vitamine binnenkrijgen in een bepaalde tijd. In de winter schijnt de zon minder, waardoor vitamine D te weinig aangemaakt wordt. Door een vitaminepil te nemen wordt dit alsnog aangemaakt.